مشکلات اجتماعی و روانی ناشی از شکایات طولانی مدت

با دوستان یا خانواده صحبت کنید. به ما بگویید که چگونه کار می کنید و چه چیزی را تجربه می کنید.

به اطرافیان خود توضیح دهید که این بیماری با شما چه می کند. چقدر برای شما سخت است که بپذیرید اوضاع خوب پیش نمی رود. به آنها بگویید که برای بهبودی به زمان نیاز دارید. آن وقت مردم شرایط شما را بهتر درک می کنند و به شما وقت می دهند.

تماس با افراد مبتلا برای بسیاری از افراد خوب است. هموطنان مبتلا داستان شما را می شناسند و همان چیزی را تجربه کرده اند. در سازمان‌های بیمار مبتلایان را خواهید یافت PostCovid NL و در گروه های مختلف در فیس بوک.

خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. واکنش هر فردی به عفونت متفاوت است. به عنوان مثال، در برخی افراد بهبودی کند است. به نظر می رسد برخی دیگر سریعتر بهبود می یابند، اما گاهی اوقات شکایات مکرر را در زمان بعدی تجربه می کنند.

اگر برای مدت طولانی به شکایت خود ادامه دهید، این موضوع بر کار و زندگی خصوصی شما تأثیر می گذارد. به خودتان فضایی برای غم و اندوه بدهید. زمان می برد تا بپذیرید که زندگی شما به طور موقت یا برای مدت طولانی تری متفاوت به نظر می رسد.

به عنوان مثال، می توانید افکار خود را یادداشت کنید. یا یادداشتی از وضعیت خود، نحوه پیشرفت شکایات و اینکه آیا اتفاق مهمی افتاده است یا خیر، نگه دارید. برای مثال، در هنگام مکالمه با پزشک عمومی شما نیز مفید است.

اگر راه آشنای آرامش شما به دلیل شکایات شما کارساز نباشد دشوار است. با برخی تنظیمات در سرگرمی یا ورزش خود، ممکن است همچنان بتوانید آرامش داشته باشید. یا به این فکر کنید که دوست دارید چه کاری انجام دهید و با شکایات خود چه کاری می توانید انجام دهید.

آیا در مورد شکایات جسمی و روحی (دائمی) خود نگرانی و تردید دارید؟ آنها را با پزشک خود در میان بگذارید تا بیشتر به شما کمک کند.

برای دیگران همیشه مشخص نیست که چه کاری می توانند انجام دهند. با هم بحث کنید که چگونه می توانند به شما کمک کنند.

سپس می توانید مدت بیشتری به مراقبت از شخص دیگر ادامه دهید و می توانید بیشتر از پس آن بر بیایید. در زیر نکاتی برای ادامه مراقبت از خود آورده شده است.

• حواس پرتی را پیدا کنید سخت است وقتی که فقط به فکر عزیز و غم خود هستید. حواس پرتی به شما کمک می کند روز را سپری کنید.
• تشریفاتی را که در زمان های معین انجام می دهید بیایید. مانند روشن کردن شمع، گوش دادن به موسیقی زیبا یا خواندن یک شعر خاص. همچنین می‌توانید این کار را با دیگران، زنده یا با تماس ویدیویی انجام دهید.
• به موقع کمک بخواهید. اگر احساس می کنید خیلی زیاد است.
• ساختار را به روز اضافه کنید. تا آنجا که ممکن است، زمان هایی را برنامه ریزی کنید که مشغول مراقبت از طرف مقابل هستید و مشغول نیستید.
• مرزهای خود را تعیین کنید و سعی کنید به آنها پایبند باشید. این در مورد میزان زمان و توجهی که به دیگران می کنید نیز صدق می کند.
• به طور منظم و سالم غذا بخورید. همچنین سعی کنید به اندازه کافی بخوابید و در زمان های مشخص به رختخواب بروید.
• کارهایی را انجام دهید که به شما انرژی می دهد. به عنوان مثال، راه رفتن، خواندن کتاب، خلاق بودن یا تماس گرفتن با کسی.
• کمک بخواهید. همسایه ها، دوستان یا خانواده اغلب می خواهند کمک کنند. به عنوان مثال، آشپزی، خرید و یا مراقبت از کودکان برای چند ساعت. آیا برای مدت طولانی تری از یک عزیز مراقبت می کنید؟ از «نیروهای کمکی» بخواهید که در زمان‌های مشخص کمک کنند. سپس لازم نیست هر بار درخواست کمک کنید و این به شما آرامش می دهد.
• در این دوران سخت با افرادی که از شما حمایت می کنند در تماس باشید. همچنین می توانید از طرف مقابل بخواهید که در زمان های مشخص با شما تماس بگیرد.
• سندرم پس از مراقبت های ویژه: ممکن است پس از یک دوره مراقبت های ویژه دچار کابوس یا خاطرات ناخوشایند، اضطراب، وحشت و غم شوید. شکایات معمولا پس از مدتی از بین می روند، اما گاهی اوقات نه. ما این را سندرم پس از مراقبت های ویژه می نامیم: ویدیوی توضیحی را تماشا کنید.
• نکاتی برای مراقبین غیررسمی (جوان).:
  آیا از یک عزیز همراه با کار و/یا مدرسه مراقبت می کنید:
  • لطفاً به مدیر خود اطلاع دهید که مراقبت های غیررسمی را ارائه می دهید. سپس کارفرمای شما می تواند این را در نظر بگیرد و در صورت لزوم پشتیبانی ارائه دهد.
  • اگر به مدرسه می روید: وضعیت خانه خود را به مربی خود در مدرسه بگویید. سپس او بهتر می‌فهمد که تکالیف به پایان نرسیده است یا اینکه افکار شما درست نیست.
  • با سایر مراقبان جوان صحبت کنید. افرادی که در موقعیت مشابهی قرار دارند اغلب حمایت می کنند و راهنمایی می کنند. سازمان های حمایت از مراقبت های غیررسمی نیز جلساتی را برای هموطنان مبتلا تشکیل می دهند.

• همچنین به بالا نگاه کنید PostCovidNL با اطلاعات برای بستگان
• Op Lekkerinjevel.amsterdam یکی می ایستد آموزش آنلاین رایگان برای افرادی که در طول بهبودی از COVID-19 از یک عزیز حمایت می کنند. نکات و تمرین‌هایی دریافت خواهید کرد که می‌توانند به شما کمک کنند تا از طرف مقابل بهتر حمایت کنید. اما همچنین در مورد اینکه چگونه به مراقبت خوب از خود ادامه می دهید.
• میز معمولی همچنین بستری را برای بیماران (سابق) کرونا ایجاد کرده است تا با هموطنان خود صحبت کنند. میز گروه نیز برای خانواده، سهامداران و کارکنان مراقبت های بهداشتی وجود دارد. شما می توانید این کار را انجام دهید ثبت نام.
• آیا به طور مرتب به فردی که دارای معلولیت، بیماری یا شکایات (روانی) است کمک می کنید؟ برای اطلاعات عملی در مورد، به عنوان مثال، مسائل مالی، مشاوره (حقوقی) و گوش شنونده، می توانید با: خط مراقبت غیررسمی با (030–7606055) تماس بگیرید یا از طریق واتساپ (06–27236854) با ما تماس بگیرید. این خط تلفن در طول هفته از ساعت 9 صبح تا 00 بعد از ظهر در دسترس است.
• مراقب راهنمایی می کند و داستان های تجربی برای عزیزان دارد. این وب سایت به طور خاص بر مراقبان جوان و شاغل غیررسمی متمرکز است.
• De نردبان مراقبت مراقبت غیررسمی در پنج مرحله نشان می دهد که در آن شما به عنوان یک مراقب غیررسمی می توانید کمک بگیرید.
• Bekijk حتی خطوط کمکی بیشتر از سوی سازمان ها و موسسات چه کسی می تواند بیشتر به شما کمک کند
• در مورد آن بیشتر بخوانید سندرم پس از مراقبت های ویژه-خانواده و چگونه این می تواند خانواده را تحت تاثیر قرار دهد.
• در وب سایت Mourninginformation.nl اطلاعات ارزشمند و کاربردی و داستان های قابل تشخیص درباره غم و اندوه را در یک مکان پیدا خواهید کرد.

از ماه می 2024، PostCovidNL پیشنهادات خود را برای تماس با همتایان بیشتر گسترش داده است. علاوه بر جلسات گروهی موجود، PostCovidNL اکنون گزینه ای برای تماس با همتایان یک به یک نیز ارائه می دهد. این پیشنهاد جدید می تواند هم برای بیماران و هم برای مراقبان غیررسمی که به دنبال حمایت شخصی و به رسمیت شناختن دیگران هستند که با کووید طولانی مدت نیز سروکار دارند، ارزش زیادی داشته باشد.

برای بررسی کامل گزینه ها و تماس با هموطنان مبتلا، لطفاً به وب سایت مراجعه کنید PostCovidNL.